Диета Джоан Лунден
Популярная телеведущая и
актриса - американка Джоан Лунден далеко не всегда любила
фрукты. |
Но я научилась есть их, - говорит Джоан, сумевшая при росте 170
сантиметров согнать вес с 86 до 57 килограммов. По словам Джоан,
фрукты - идеальные помощники в борьбе с лишним весом. Вы, уверяет
она, в состоянии "сжечь" до пяти с половин килограммов всего за
неделю, если всерьез займетесь поглощением фруктов. Самый лучший
способ всласть насладиться ими - сотворить грандиозный салат,
упрятать его в хо лодильник и уплетать его - по мере желания. Джоан
рекомендует фрукты, которые быстрее всего "сжигают" лишние жиры:
яблоки, киви, цитрусовые.
Трехдневная диета
День первый
Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта.
Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с
содержимым одной упаковки йогурта.
Ужин: Половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из
овощей, заправленных лимонным соком.
Десерт: 2 сливы.
День второй
Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых ("грано-ла").
Обед: Несколько ломтиков ананаса.
Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями
салата.
Десерт: 2 нектарины.
День третий
Завтрак: Несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного
йогурта.
Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники,
заправленное яблочным соком.
Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном
соке; чашка брюссельской капусты.
Десерт: Чашка холодного йогурта с любыми ягодами.
|