Диета Мадонны
|
Эта удивительная женщина,
которая, кажется, сумела договориться со своим возрастом
настолько, что определить его стало невозможно, давняя
сторонница макробиотической диеты.
Эта диета—одна из составляющих восточной философии. Ее
название происходит от греческих слов «макро» («большой») и
«био» («жизнь»), то есть в буквальном переводе — «большая
жизнь».
Основные принципы макробиотической диеты довольно просты.
Есть нужно только тогда, когда испытываешь истинное чувство
голода. Пищу надо тщательно пережевывать. Есть на ходу,
куда-то торопясь, нельзя.
Готовить еду надлежит только на газовой плите или на
открытом огне. Никаких микроволновых печей, грилей,
электрических плит! Нельзя употреблять алкоголь, мясо, сыр,
яйца, специи, сахар, соль.
Доля продуктов в рационе распределяется примерно следующим
образом: 50 % — целые зерна, 25 % — свежие ово¬щи (в любом
виде), 10 % — белки (рыба, соя и т. д.), 5 % — мо-репродукты,
5 % — супы из разрешенных продуктов, 5 % — фрукты и орехи.
Все эти правила нарушать нельзя. |
 Диету, разработал личный диетолог Мадонны Рей Кибартас. Кстати,
слабость американской певицы - конфеты. Время от времени Рей
позволяет ей ими побаловаться. Он уверен, что постоянно отказываться
от того, чего просит душа, невозможно, да и опасно - не выдержит
нервная система. За неделю ты наверняка сбросишь полкило - правда,
при условии, что будешь по полчаса в день заниматься аэробикой,
кататься на велосипеде или роликовых коньках.
Основные правила диеты Мадонны:
- в завтрак, обед и ужин обязательно выдерживай соотношение жиров,
белков и углеводов в пропорции 30:30:40;
- углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не
крахмалсодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы);
- жиры обязательны - они уменьшают чувство голода и придают
бодрость;
- чтобы легко выдерживать нужное соотношение, запомни: объем порции
белков должен быть размером с твой кулак, углеводов - в два раза
больше. Масла для жарки и заправок чуть-чуть;
- забудь о кофеине.
Меню от Мадонны
Завтрак.
Гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или
персик.
Ланч. Кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы,
смазанная майонезом.
Ужин. Порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей,
чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины. .
Новости шоу бизнеса
Лера
Кудрявцева
Песни
ранеток
Тексты
песен ранеток
|
|
